手足のしびれは、単なる不快感ではなく「神経の圧迫」「血行不良」「姿勢の崩れ」など、日常生活に深く影響するサインです。「寝ていると手がしびれる」「歩くと足がジンジンする」「じっとしているだけでピリピリする」――こうした症状は高齢の方に限らず、要介護の方や在宅で生活している多くの方が悩むものです。

自宅で受けられる 在宅マッサージ（フレアス） は、しびれの背景にある“筋肉の緊張”“神経の圧迫”“血流の滞り”をやさしく整え、体の負担を減らしていくケアとして注目されています。また、合同会社フォースは生活サポート事業も展開しており、しびれによって生じる「歩きにくい」「物を落としやすい」「転倒が不安」など日常の困りごとにも寄り添う体制が整っています。

「放っておいて治るの？」
「病院に行ったほうがいいの？」
「マッサージで本当に改善する？」

そんな疑問にお応えしながら、しびれと在宅マッサージの関係をわかりやすく解説します。

しびれはなぜ起きる？高齢者や在宅生活で増える理由

血行不良・姿勢の歪み・神経圧迫――しびれを引き起こす3大要因

しびれが起きる主な原因は「血流の低下」「姿勢のゆがみ」「神経の圧迫」です。まず血流の低下は、筋肉が硬くなることで血管が押しつぶされ、酸素や栄養が末端まで届かなくなることで起こります。特にふくらはぎや手首など細い血管が集まる部分で多く見られます。

また、長時間の猫背や下向き姿勢によって首や肩に負担がかかると、神経を通るスペースが狭まり、腕のしびれにつながることがあります。足のしびれでは、腰の神経が圧迫されることで生じる坐骨神経痛も多く、高齢の方にはよく見られます。これらは日常の癖や疲労の蓄積でも悪化するため、原因が一つではなく複数が重なっているケースも珍しくありません。

「動かない時間の長さ」がしびれを悪化させる

寝たきりとは異なり、「座ったまま」「同じ姿勢を続ける」という日常的な習慣がしびれを悪化させることがあります。特に高齢者は筋力が低下しているため、同じ姿勢を支えるだけでも筋肉が緊張しやすく、血流が滞りやすくなります。

たとえばテレビを見る時間が長い、スマホを長時間操作する、食事後に同じ姿勢で丸くなっている――こうした生活習慣が積み重なることで、手足のしびれが慢性化していきます。また、「痛みが出るのが怖くて動かない」ことも悪循環を招く要因です。動かない時間が長いほど血管や神経に負担がかかりやすいため、しびれは徐々に強くなってしまうのです。

薬では改善しにくい“慢性的なしびれ”への向き合い方

しびれの薬は「痛みの緩和」や「神経の興奮を抑える」目的で処方されることが多くあります。しかし、薬だけで完全にしびれが消失するケースは多くありません。特に慢性的なしびれは、筋肉の固さ・姿勢の癖・神経の圧迫といった身体的な要因が絡んでいるため、薬物療法だけでは限界があります。そこで注目されるのが、筋肉をほぐしたり血流を促す「手を使ったケア」。

在宅マッサージは、痛みやしびれを軽くする補完的なケアとして、医療と併用することで効果を発揮しやすくなります。高齢者の場合「しびれは年齢だから仕方ない」と諦めてしまう方が多いですが、正しくケアすることで大きく軽減する可能性があります。

在宅マッサージで期待できる「しびれ軽減」へのアプローチ

神経まわりの緊張をゆるめる専門的な手技

しびれの背景には、神経の走行に沿った筋肉が固くなることで起こる「神経圧迫」があります。フレアスの在宅マッサージでは、神経の通り道である筋肉・筋膜を丁寧にほぐし、余計な圧迫を取り除くようアプローチします。強く押すのではなく、神経を刺激しない“やさしい施術”を基本とし、痛みやぞわぞわした不快感を避けながら進めます。

また、関節周囲の柔軟性を高めることで、神経のストレスが減り、しびれが緩和しやすくなります。特に首・肩・腰はしびれに直結しやすいため、姿勢を保つための筋肉へのアプローチも同時に行います。

血流改善で「冷え・こわばり」と同時にケア

末梢の血流が悪くなると、酸素や栄養が行き届かず、しびれや冷えが強くなります。在宅マッサージでは、筋肉の深部までゆっくりと血を巡らせるよう施術を行い、細かな毛細血管の流れまで整えることで、しびれの原因となる“冷え”を根本から改善していきます。手足が温まるだけで、感覚が戻りやすくなり、「ジンジンした感じが軽くなった」と感じる方も多いです。

また、血流改善は疲労の蓄積を防ぎ、だるさやこわばりの軽減にもつながるため、しびれ以外の不調が改善するケースも少なくありません。

痛みとしびれの“悪循環”を断ち切る

しびれと痛みは密接に関係しています。痛みがあると体が緊張し、筋肉が固まり、血流が悪くなることでしびれが強くなる。そのしびれによってさらに動きが悪くなり、痛みも増える――という悪循環が起こります。

在宅マッサージでは、まず緊張した筋肉をゆるめ、体の力みを取ることでこの悪循環を断ち切ります。また、ゆっくりとしたリズムで触れることで、脳が「安全な刺激」と判断し、痛みやしびれの感じ方が和らぐこともあります。薬に頼りすぎず身体感覚そのものを整えるケアとして、在宅マッサージは大きな役割を果たします。

しびれによって起きる生活の不便と、その改善方法

手のしびれで「物を落とす・ボタンが留められない」を軽減

手のしびれは、細かい作業の「できない」を増やします。スプーンを落としてしまう、服のボタンが留められない、ペットボトルのふたが開けにくい。このような動作は筋力だけではなく“感覚の正確さ”が必要なため、しびれがあると一気に難しくなります。

在宅マッサージでは、腕から指先までの筋肉の緊張をほどき、感覚の通り道を整えます。あわせて、肩・首の筋肉をゆるめて姿勢を整えることで、神経の圧迫を軽減します。施術後、「手先が動かしやすい」「物を落としにくくなった」と感じる方も多く、日常生活のストレスが軽くなります。

足のしびれは転倒リスクを高める――歩行とバランスへの影響

足のしびれは“足の裏の感覚の鈍さ”につながり、段差の認識が遅れたり、地面を踏みしめる感覚が弱くなるなど、転倒リスクを大きく高めます。在宅マッサージでは、足裏・ふくらはぎ・太ももの筋肉をほぐして感覚を取り戻し、血行を改善することで「足が軽くなる」状態をつくります。

また、腰回りの緊張をゆるめることで坐骨神経の圧迫が減り、しびれが改善しやすくなります。歩行が安定すると、ご本人だけでなくご家族も安心して外出や移動をサポートできるようになります。

在宅マッサージ＋生活サポートで毎日の困りごとを減らす

しびれがあると、日常の「ちょっとした困りごと」が増えます。たとえば、買い物中に荷物を持てない、転びそうで外出が怖い、手がしびれてスマホが操作できない等、身体以外の困りごとも増えていきます。合同会社フォースは、在宅マッサージだけでなく、生活支援・通院同行・買い物代行・片付けサポート・終活相談など多角的な支援を行っています。そのため、しびれによる生活不便を“身体と生活の両面”からサポートできます。「症状だけでなく生活の困りごとも相談できる」という安心感は、フォースならではの強みです。

施術者・ケアマネジャー向け——「しびれケア」で広がる専門性

しびれに強い施術者は現場で求められる

しびれは原因が複雑で、施術には解剖学や神経走行への理解が欠かせません。そのため、しびれケアに詳しい施術者は在宅の現場で特に重宝されます。「しびれが少し軽くなるだけで生活が変わる」ケースが多く、利用者の満足度が高いのも特徴です。

フレアスでは、施術者が神経症状のケースに対応できるよう研修体制を整えており、現場経験が少ない方でも無理なくスキルアップできます。施術者自身の専門性が高まることで、地域で頼られる存在になり、仕事の幅も広がります。

ケアマネジャーとの連携で“症状改善型”のケアプランに

しびれがある利用者は、歩行・入浴・家事など複数のADLが低下しやすいため、ケアマネジャーはケアプランを作成するうえで「どこに重点を置くか」の判断が難しいことがあります。

在宅マッサージは症状の変化が数値や記録として見えやすく、ケアマネジャーにとって評価しやすいサービスです。フレアスでは施術記録や身体の変化を共有することで、ケアマネジャーがケアプランを改善しやすい体制を整えています。症状改善に結びつくサービスは家族の満足度も高く、ケアマネジャーにとっても紹介しやすいメリットがあります。

合同会社フォースで実現する「生活＋症状改善」を支える働き方

在宅でのしびれケアには、身体の施術だけでなく、生活環境・家族の介護負担・外出の不安など複数の要素が絡みます。合同会社フォースは生活サポート事業を併設しているため、施術者が気づいた生活上の課題をチームで解決できる強みがあります。

施術の効果を高めるために生活環境を整えるアプローチができるため、施術者は単なる技術者ではなく「生活支援を含めた総合ケアの専門家」と